في العصر الحاضر تحول التوتر إلى مشكلة يجب مواجهتها.. إذا تركنا أنفسنا نغرق في الأحداث المختلفة حولنا.. يتحول هذا التوتر إلى أعراض صحية كالإجهاد المصحوب بآلام في الرأس أو المعدة أو الظهر.. وهناك أعراض ذهنية تنتج عن التوتر كصعوبة في التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات.. وهناك أيضا أعراض نفسية للتوتر مثل الشعور بالغضب والعصبية والقلق.
ويقدم لك فريق العلماء في جامعة ليفربول في بريطانيا بعض الإرشادات لمواجهة التوتر.
* تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية.
* المحافظة على الصحة بممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي أساسه الخضراوات والفاكهة.
* تجنب الجهد والإرهاق الزائد.. النوم المبكر وساعة القيلولة يأتيان بنتائج جيدة.
* التحدث مع الآخرين والمشاركة في حل ما يقلقك يؤديان إلى انخفاض حدة التوتر.
* قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
* تقسيم الوقت: بعض الوقت لأولادك.. وقت لنفسك.. ووقت لزوجك.. ووقت للأصدقاء
0 comments
إرسال تعليق